如何走出困境，治愈自己的生活？生命的重建 You can heal your life 路易丝·海 Louise Hay
成年人的崩溃，往往来源于一个微不足道的事情。背后的原因是生活的压力已经积累到了极限的边缘。因为我们大多数人，就像穆旦的《冥想》所说的一样：
我用尽全力，只为过着普通的生活。
但是成年人必须要学会的一件事就是“自愈”，因为我们已经没有了崩溃的资本。房贷不会因为你崩溃而少一分钱，工资也不会因为你崩溃而多一分钱。所以，尽快地自愈，才会让你在生存的竞争中不会被淘汰出局，才会让你有东山再起的机会。
曾经有一段时间，我的生活突然陷入了一种极度茫然的状态，感觉就像失去了所有的掌控的力量，今天还是阳光灿烂，但不知道明天是天堂还是地狱，因此每一天都在恐慌中渡过。我的一个朋友敏锐地感觉到了我的状态，但是他并没有说破，只是说，给你推荐一本英文原版书吧，写的挺好的，而且比较简单，也适合用来学英语。于是这本书，路易丝·海的《生命的重建》就成为了我自愈时最强大的助力。如果你也曾经或者正在经历与我类似的困境，希望这本书也能帮到你。
路易丝·海1岁半时父母离异，继父生性残暴，再加上当时的经济大萧条，她生活在一个暴虐和贫困的家庭。5岁时被一个酒鬼强暴，整个童年就在虐待，繁重的体力劳动以及学校、老师和同学们的蔑视中渡过。那时，她所深信不疑的信念就是，她是没有价值的人，她不值到得到任何东西。
15岁时逃出学校找了一个服务员的工作。16岁生下了一个女婴，但是不得不给人领养了，而因此带来的失落与罪恶感深深地埋在她的心里。之后，她离开故乡去了芝加哥然后是纽约，历经坎坷终于成为了一名高级时装模特。随后嫁给了一位英国绅士。即便如此，她的自尊程度依然很低。14年后，就在一切越来越好的时候，他的丈夫抛弃了她。这次打击几乎让她彻底崩溃。几年后，她已经50多岁了，当她终于调整好自己的时候，却被诊断出患了无法治愈的癌症。
这就是路易丝·海坎坷的前半生，这其中任何一件事，都足以成为一个人自暴自弃的理由。但是路易丝却在一开始的恐慌过去之后，开始了自救。她在医学专家和营养师的帮助下，进行自创的心理康复治疗。最终在6个月后完全康复。她把她所有的思想，写成了一本书，于1984年出版。书名是《You can heal your life》，直译过来就是：你可以治愈你的生活。
这本书至今销售超过5000万册，路易丝做为全球整体健康观念的倡导者和自助运动的缔造者，帮助了千千万万的人提升了身体以及心理的健康，被世界各地的媒体称为“最接近圣人的人”。2017年，在她90岁的时候，在睡眠中去世。
路易丝说：“如果我们重视内在的力量，从心改变，几乎任何东西都可以治愈。” 她在书中解释了受到限制的信念通常是导致疾病和生活困境的原因，以及如何改变思维方式并改善生活质量。
生活陷入困境的根本原因
路易丝在她的职业生涯中，听到太多的人抱怨太多的问题， 这包括：
身体上出了问题，比如各种疼痛，老化，扭伤，暴躁等等，还有人际关系上出了问题，比如别人对我要求苛刻，不再支持我，总是批评我，从来不听我的话等等。还有就是经济上出了问题，比如根本找不到挣钱的机会，钱永远不够，花的永远比挣得多等等等等，总之一句话就是，生活歇菜了，我做什么事都做不好，没有人对我满意，而我所能做的唯一的事情，就是拖延。
但是路易丝认为，所有的这些问题都是表象，真正本质的问题，是因为我们对自己的不认可，是因为我们不够爱自己，对自己不够好。
当我们通过练习学会了真正去爱自己，去接纳和认可那个原本最真实的自己的时候，我们的生活将会慢慢地走上正轨，就好像到处都在发生着一个一个的小小的奇迹，我们的健康得到改善，我们吸引了更多的钱，我们的人际关系也变得更加愉悦。而这一切的变化，只是因为我们做到了爱自己、接纳自己。
那么，什么叫做不爱自己呢？
当我们周围的人告诉我们，我们应该更聪明，更富有，应该比现在更有成就的时候，我们开始无情地责备自己，责备自己不够自律，没有早起去看看4、5点钟的洛杉矶，甚至会在内心痛骂自己：你怎么这么没用？ 这时候，我们不爱自己。
当我们认为我们自己不配拥有更好的事物的时候，我们也不爱自己。路易丝有一个客户，是一个高度近视眼，按照路易丝的方式进行自我调节。某一天早晨，她醒来后忽然发现自己的视力恢复了正常，不用戴眼镜也能看清楚了。她兴奋的一整天都在唠叨 “我简直不能相信这是真的”，“我简直不能相信这是真的”。 你猜怎么着？很快她的视力又回到了以前的近视状态。这是因为，在她的意识当中，她不相信自己值得拥有健康的眼睛。
当我们贬低自己的价值的时候，我们也不爱自己。试想一下，你有没有感到过自己没有价值呢？比如害怕提出升职的要求，不敢做主因为怕自己出错，更严重的会感觉自己来到世上就是一个错误。
为什么不爱自己会是一切问题的根源呢？看这两句话，哪一句是你更常说的呢？一句是“所有人都对我别有用心，不怀好意”，一句是“所有人对我都有很大的帮助”。这是完全不同的两句话，会创造出完全不同的生活经验。因为我们的生活和我们自己，最终都会变成我们心中所相信的那样。
如果你坚信生命是孤单痛苦的，没有人爱你的，那么你的世界很可能真的就是孤苦的。因为你自己躲在阴暗的地方，太阳自然也就照不到你。
在我们成长的过程中，接受了很多局限性的思想以及消极的信念。比如男儿有泪不轻弹，比如总有一个别人家的孩子比你强，比如我太高或者太矮，太胖，太瘦，太笨，太丑等等，这会让我们的内心深处总有一个念头，就是“我不够好”，“我没有价值”。而这些负面的信念，恰恰是跟幸福生活相抵触的。
想象一下，我们把一个三岁的小孩，放到房间的中央，然后周围所有的人，包括他最亲的父母，都开始笑话他，说他是个傻瓜，说他永远做不好任何事情，指责他，告诉他应该这样，应该那样，甚至会打他。结果呢？我们能期望看到他成长为一个天才吗？我们只会看到一个被吓坏了的不知所措的孩子。
相反，如果我们告诉他，我们是多么爱他，他是多么的聪明可爱，我们喜欢他做事的方式，就算犯了错误也没有关系，因为我们会在这里帮助他。结果又会是什么样呢？
我们每个人的内心都住着这样一个小孩，我们用了大部分的时间去责备他，去批评他，却反而奇怪，为什么我们的生活会过的越来越糟心。
我们自身的模式和思想，会吸引具有相似模式和思想的人。我们觉得自己不配被爱，那我们很可能会遭受抛弃，我们认为别人总是利用自己虐待自己，那么往往周围围绕的，就是一些在利用你虐待你的人。
如何改变
改变其实很简单，因为造成这一切问题的本源是来自于我们的思想，而思想是可以改变的。就像自卑往往就是来源于讨厌自己和憎恨自己，当我们改变了这份厌恶，自卑也就随之而去。
首先，我们需要做一次心灵大扫除。要想知道是哪些信念在阻碍着我们，我们就需要先把这些信念找出来，找到它的来源，写在纸上，再把它彻底地从头脑中丢弃。
比如有人的信念是生活当中充满了危险。这让他总是在担心会有什么坏的事情要发生，生活的谨小慎微，甚至连笑都成为了一件很困难的事。因为每当他开怀大笑的时候，似乎总有一个声音告诫他： 不要笑，否则有人会害你。而这个信念，恰恰来自于他的易受惊吓的父亲。
各种各样负面的信念可能来自于家庭，老师，朋友或者某些权威人物。我们往往会很轻易地去抱怨自己的家庭，抱怨我们的父母给我们施加的负面影响，导致我们现在的生活不尽人意。但是抱怨是让我们永远不解决问题的最好的办法。因为通过抱怨别人，我们放弃了自己的力量。
过去不可改变。当我们抱怨父母的时候，有没有想过去了解他们，了解他们的童年是如何渡过的？什么样的经历使他们成为了现在的样子？好的父母，固然成为我们的榜样，但是父母不好的地方，我们看到了，认识到了，就不要再去重复。这未尝不是父母对我们的一种教育。所以要懂得感恩，而不是在自己重复他们的错误的时候，把责任推到他们头上。
怨恨，批评，内疚与恐惧，这四种情绪对我们的身体和生活带来了最恶劣的影响。他们往往来自于抱怨他人。所以，当我们发现了我们的负面的思想的来源时，我们首先要做的不是怨恨，而是宽恕。宽恕他人，宽恕自己。
其次，我们可以通过镜子练习来学会接纳自己。我们觉得自己不够好的原因，往往是来自于周围的人对我们说过的负面的评价。而纠正这一点，就需要我们自己对自己，给予正面的评价。
做法很简单，对着镜子，看着自己的眼睛，说出你的名字，然后说，我爱你，我接受你原本的样子。
很简单的方法，但是对很多人来说，做起来却异常的困难。路易丝的客户当中，有些人失声痛哭，有些人会生气，有人把镜子扔掉，有人坚持认为自己根本做不到，有些人则需要花几个月的时间才能在镜子前面平静下来。
同时我们还要检查自己的思想。因为无论我们相信什么，它终会成为我们的现实。如果你突然遭遇了经济困难，那么就检查一下自己的思想，是不是在某种层面上，认为自己不配拥有财富？或者相信自己会负债累累？或者只是简单的一句话“我不可能成功“？
你相信一件事是真的，它就是真的，你不相信它是真的，它就不是真的。杯子是半满还是半空，完全取决于你如何看待他。因此，当面对你生活当中的问题时，问问自己，是自己的哪些想法，造成了当前的困境？
找到这些想法，然后去改变它们。
而我们每一个人都是独特的，我们来到世上，不是错误，相反，是几亿分之一的成功，我们每个人，都值得拥有所有美好的事物
如果你想要快乐的生活，你必须要想快乐的事情; 如果你想过富足的生活，你必须要有富人的思维。 凡是我们真正在意的事物，我们就会得到更多。因此如果我们把注意力集中在”没钱“和”债务“上，我们就会更加没钱，背上更多的债务。正如马太效应，凡拥有的，还要加给他更多，凡没有的，连他所有的也要夺去。
大自然从来不会重复它自己。从这个星球诞生的那一刻起，从来没有两片相同的雪花，没有两滴相同的雨水。每一朵雏菊都和其他的雏菊不一样，我们的指纹不同，我们也是不同的。我们每个人注定了是不一样的。当我们接受了这一点，就不再会有竞争，也不再会有比较。因为努力去变得像其他人一样，是在让我们的灵魂枯萎。而我们来到这个星球，就是为了来表达我们是谁。
我们内心深处的那个小孩，就是我们最美好的自己，爱他，接纳他。认真地生活，不要辜负了他。
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